在感官安全的圣诞节里度过圣诞节的技巧

在感官安全的圣诞节里度过圣诞节的技巧

撰写者 黛布·霍珀(Deb Hopper),儿科职业治疗师

什么是感官安全的圣诞节以及度过圣诞节假期的关键技巧?

直到圣诞节才不久。到处都是圣诞老人(我昨天几乎在当地的购物中心打了一个保龄球!),在圣诞节前的几周里,似乎每个人都在圣诞节前疯狂的跑步机上。我们中的许多人都试图在学校活动,音乐会和集会的结束中度过难关,更不用说思考如何度过圣诞节了。从感官的角度来看,一年中的这个时候对于11选5江苏开奖结果来说可能是非常不堪重负的,花些时间考虑圣诞节和假期的感官安全策略可以收获很多好处!

那么,为什么还要考虑一个感官安全的圣诞节呢?

到了年末,当11选5江苏开奖结果和成年人因一年一度的活动而感到疲倦时,我们的感觉系统也感到疲倦,这对我们来说“翻倒边缘”要容易得多。从感官的角度来看,当我们感到疲倦并被迫从事正常活动之外的活动时,有时会感到有些焦虑,或者我们可能会感到沮丧,比平常更加烦躁,并且比平时更少的耐心。作为成年人,我们也许可以再忍受一点,但是对于儿童,情绪上的不耐烦和“行为”方面可能像瀑布一样泛滥! (仅在今天早上进行例行公事或今天早上与11选5江苏开奖结果们发生爆炸后,问问我的行政助理和我自己!)

当我们在圣诞节期间遇到强烈的情绪时,它们可以通过许多不同的方式“溢出”,包括:

物理: 恶心,头痛,疲劳或疼痛
情感方面: 焦虑,疯狂,害怕,悲伤,不知所措
想法: 可能是比赛,我们可能会忘记更多的事情,困惑和解决问题的难度
行为: 可能会冒出的泡沫可能包括需要更多时间独自一人并孤立自己,哭泣,大喊或尖叫, 崩溃或暴饮暴食。

从新的角度思考圣诞节或假期活动

1.朋友突然在圣诞节下午突然出现(意外)

2.除了开始平常的一周工作或上学和工作以外,我们开始度假活动,然后去公园和海滩休息(新颖)

3.烟花汇演时,人群很多,噪音和有趣的事物要看,然后是烟花的噪音(强度增加)

4.在街头聚会的烧烤会上,有很多新朋友见面,而且我们很久没有见面了。有很多新名字要记住,新11选5江苏开奖结果要玩(复杂)

5.伊娃姨妈来圣诞节。她带来了她的紧张局势和过去的家庭政治。每个人都在玩幸福的家庭,但11选5江苏开奖结果们知道你不相处(不协调)

6.海滩旅行很多,但杰克4yo记得他不能容忍碰沙(负关联)

7.参观当地集市是大11选5江苏开奖结果的日程,但是艾比(Abby)讨厌在游乐设施上骑行,所有的人都使她感到边缘感(过去的动作,声音和视觉上的太多感动)

这些事件均具有刺激刺激的性质。是的,它们很有趣,是令人兴奋的事件,我们通常会在假期中期待这些事情,但是它们也可能将我们的感觉系统置于不堪重负的区域,这可能引发焦虑的想法以及负面的行为。

家庭在长时间内第一次见面的压力以及在生活压力中玩开心的家庭的期望,也可能使我们陷入焦虑的境地。

如何创建一个感官安全的圣诞节以及如何度过圣诞节和假期的提示

1.建立假期日历。这非常适合父母跟踪正在发生的事情,以及让11选5江苏开奖结果知道每天发生的事情。下载我们的 LS4K过渡假期日历12月1月2月.docx.

2.如果您正在旅行,请打包一些11选5江苏开奖结果喜欢的玩具,毯子和枕头,以使11选5江苏开奖结果熟悉一些。您自己的枕头的气味和触感可以帮助您更轻松地入睡,并且在非常规环境下也能提供熟悉和安全感。

3.与正面的协会谈论假期活动。例如,还记得去年我们去露营时,在吊床上放松并在湖中游泳有多有趣?

4.鼓励11选5江苏开奖结果记录自己所做的事情,所见的人以及去向。如果您正在旅行,请访问信息中心并收集小册子,他们可以创建剪贴簿或日记,其中包含他们所见过的地方的图片。

5.如果忙碌或发声过多导致去商店逛街是11选5江苏开奖结果的诱因,请尝试在公园之前和/或之后去公园。在到达商店之前,使用它们的肌肉和移动来填充它们的感觉系统可以使它们更加平静,然后帮助他们恢复健康。

6.对您将在商店停留多长时间有一个时间限制,以便11选5江苏开奖结果们知道他们需要将它们在一起多长时间-并确保您遵守此时间范围,否则它可能会在一家超市中间崩溃走道。

7.坐下来用餐之前,如果可能的话,鼓励在户外积极玩耍。这样可以充实他们的神经系统,消除一些扭动和精力,使坐下来吃饭变得容易。

8.在进餐时,如果他们的腿弯曲,请鼓励他们将腿向椅子的侧面推,以使身体平静。

9.拜访他人时,找出一个代码短语或单词,让您的11选5江苏开奖结果告诉您他们是否应付不佳。 EG,如果感到焦虑或摇摆不定,他们会说:“妈妈,我感觉自己处在黄色区域,我该怎么做才能感觉好些?”

10.到达后,与房东聊天,询问是否有一个安静的地方供您的11选5江苏开奖结果在需要安静的地方闲逛。告诉您的11选5江苏开奖结果,并允许他们在需要时允许他们来这里,并在该空间中保留一包喜欢的书或玩具,以在他们需要时作为镇静活动(并且这还会增加一定的熟悉度,有助于减轻焦虑感) )。

请记住,如果您的11选5江苏开奖结果在圣诞节和假日期间难以控制自己的行为,请就可能的触发因素进行头脑风暴,并头脑风暴如何使当前状况和环境变为:

– Calmer
– More familiar
– More consistent
– Neutral
–建立积极的联系
–放慢节奏,降低期望
–切换到安静的活动,减少声音,动作或视觉输入
–恢复您的11选5江苏开奖结果喜欢的简单活动。

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