感觉问题如何影响就寝时的自我调节?

感官问题如何影响就寝时的自我调节-LS4K

睡前感官问题和自我调节

就孩子而言,就寝时间可能是一天中的困难时刻,当您的孩子有感觉障碍时,这一困难时刻可能会一遍又一遍地增加。问题是,在应对年轻人的上床时间时,感官问题可能使轻度的刺激加剧为主要问题。

干扰因素太多,干扰性的声音,衣服的标签,床上用品的质地,房间的温度,想要保持运动的身体,说话的人或电视的背景声音–所有这些都会对有感觉问题的孩子产生重大影响,使他们能够自我调节并使自己平静下来,足以上床睡觉,更不用说睡觉了。

众所周知,睡眠对于我们的健康,维持自己的好身处以及使我们的身体有机会恢复活力并为我们提供充足的身体,情感和精神能量至关重要。

因此,如果您的孩子有感觉问题,需要帮助入睡,或者在他们上床睡觉后可能会好起来,然后在凌晨2点醒来,“play”,或者总像熊熊熊一样醒来–这样的情况不仅会影响您孩子应对生活的能力,还将每天影响您的整个家庭。

一旦整个家庭都受到睡眠剥夺的影响,这会导致滚雪球效应,并可能导致涉及其能力的每个人的恶性螺旋式下降,尤其是首先有感觉问题的孩子。

因此,作为父母,怎样才能帮助您的孩子解决感官问题,使其每天能够解决上床睡觉的习惯?

对就寝时间有积极影响的感官工具和策略

本质上,这将是一个反复试验的过程,因为我们所有有感官问题的孩子都是独特的,您将需要为您的年轻人建立正确的工具箱。

您可以尝试将这些想法组合在一起…请记住,一天有效的方法可能不一定会在第二天有效。万一您的孩子有其他感官工具,总是一个好主意“one of those days”.

听力

  • 晚上佩戴降噪耳机或耳塞对某些孩子可能会有帮助。
  • 它们也可以很好地阻挡您和我什至没有注意到的声音,并且几乎无法消除声音,例如高速公路的嗡嗡声或过往的行车声,远处的火车,吵闹的邻居甚至是。 
  • 其他孩子并不那么敏感,但确实需要白噪声入睡。您可以尝试风扇或音响机器等具有多种不同选择的物品,它既舒缓又发出白噪声,使睡眠更加轻松。

本体感受(深压力)

  • 折叠一条加重的毯子或沉重的被子以增加重量和压力。加重的毛毯提供一种安全感,鼓励您的孩子放松,这正是他们需要帮助他们入睡并保持那种状态的方式。
  • 您也可以尝试使用可拉伸的床单,该效果将类似于加重的毯子。
  • 紧身睡衣或紧身衣 在睡觉的时候也很棒,我和一个年轻人一起工作,这个年轻人无法忍受被褥的感觉,但是当她被几束羊毛包裹时会安定下来(她需要紧紧包裹住它们)。
  • 对手臂和腿部施加深压力,也称为拥抱或挤压。  
  • 拥抱秋千或吊床秋千可用作睡觉的舒适巢穴。这仅适用于年龄足够大且能够在整个夜晚摆荡并独立进出的儿童。秋千应悬挂在靠近地面的地方,以确保安全和独立使用。  
  • 在就寝前至少15分钟在枕头或吊床中进行柔和,有节奏和线性的摇摆是一个好主意。
  • 就在睡前,在安静,安静,黑暗的地方尝试摇椅。 如果孩子足够小,则在毯子中轻轻摇动会非常镇静。 
  • 放置在床垫下方的振动枕头或手持式按摩器可缓解振动。也可以购买振动床垫。 
  • 尝试“tortilla roll up”用大的治疗球将球滚动到孩子身上,在毯子上施加坚硬的压力(本体感觉)。
  • 尝试一个大豆袋或带有大量枕头和毯子的枕头洞穴。这可以是孩子睡觉的地方,而不仅仅是就寝之前。
  • 鼓励就寝前进行联合加压和联合牵引活动,包括头部加压和 尝试整天以及就寝前将头反转。

触摸

  • 有些孩子无法应付衣服上的标签或皮肤上某些类型的材料
  • 同样,床上用品的质地和材料必须能为您的孩子带来积极的就寝时间
  • 大多数有感觉的孩子都喜欢柔软的质地,但是最好的方法通常是与孩子一起挑选适合他们的面料

视觉效果

  • 有些孩子需要完全黑暗才能入睡,而另一些孩子则需要夜灯。
  • 最好使用可调光的夜灯,这样他们就可以调节自己喜欢的光量。

  • 睡前尝试将镁油涂在孩子的脚底。 
  • 一些父母发誓将薰衣草油或另一种镇静精油放入扩散器中发誓。您还可以在睡前在温水浴中使用薰衣草油和泻盐

味道

  • 提供口感工具,例如耐嚼
  • 一些孩子在就寝时间发现特殊类型的牙膏帮助–尝试口味和质地,看看您的孩子喜欢什么

就寝时间

就寝时间对所有孩子都有帮助,但对有感觉的孩子尤其如此。例行程序可以帮助他们的身心识别出该开始放松并准备入睡的时候了。这些例程在面对旅行等变化时也很有帮助。旅行可能很困难,但是如果您能带一部分例行程序,例如刷牙和讲故事,那么他们仍然有一种熟悉的感觉可以帮助他们应对。

孩子们也会喜欢拥有自己定制的空间。他们可以帮助您挑选毛毯,枕头,毛绒玩具和床型,这将对他们有所帮助。感官的孩子通常喜欢被封闭,例如睡在双层床上,或被天篷床包围。

其他重要提示:

请确保全天提供各种感官活动。白天满足孩子的感官需求,将对孩子晚上入睡的能力产生积极影响。

取决于你“sleep detective”找出最适合您孩子的方法!尝试在黑暗中躺在他们的床上,用自己的感官解决可能出现的问题。是否有任何类型的噪音困扰他们?床单是否刮擦?墙壁是否被涂成鲜艳的颜色?房间里是否杂乱无章?房间的温度如何?有异味吗

其他提示包括:

  • 限制屏幕时间 在白天,在睡前一两个小时将其完全切断。这将提高他们的身体入睡的能力
  • 很难找到合适的组合和条件来帮助您的感官孩子找到休息,但不要放弃,这个组合就在那里。您也可以尝试从中找到乐趣。任何减轻压力和压力的方法都是朝着正确方向迈出的一步。
  • 这个 睡眠冰沙 包含一些自然的睡眠帮助,大多数孩子会很乐意喝。
  • 营养是睡眠难题的重要组成部分。确保您的孩子饮食均衡,糖分少,不含咖啡因。

如果您正在寻找更实用的策略来满足孩子的日常感官需求,例如挑食,拒绝穿某些衣服,自我调节困难,情绪低落和行为挑战等,请参阅我们的文章 找出您的孩子是否有感官问题.

撰写者 黛布·霍珀(Deb Hopper), 职业治疗师

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