11选5江苏开奖结果说表明您的11选5江苏开奖结果焦虑的10件事(以及如何帮助他们解决焦虑)

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撰写者 黛布·霍珀(Deb Hopper), 职业治疗师

焦虑会以多种方式出现,许多11选5江苏开奖结果在雷达下溜走,未得到治疗,并且常常被父母,老师和同伴误解。

通常,儿童的焦虑症状被误解为“behavioural”问题。当实际上是由内在的焦虑驱使时,在操场上保持固执,抱怨,保持警惕,做出反应或殴打同伴可被标记为纯粹与行为有关。

就像冰山比喻“behavioural”症状和相关注释是可见的(尖端显示),而焦虑是隐藏在表面之下的东西。

我与因许多原因而焦虑的11选5江苏开奖结果一起工作:

在许多方面,焦虑症对成人和儿童都有相似的影响,但是有一些讲故事的短语可以表明您的11选5江苏开奖结果感到焦虑。

1.“我怎么了?”

少量的自我怀疑和不安全感是可以的,但是如果习惯成为一种习惯,小忧虑就会变成大忧虑。是的,11选5江苏开奖结果们需要有韧性,需要有规律的小挑战来继续增强适应力,但要注意其他焦虑触发因素的迹象正在增加,这可能会引起更明显和长期的担忧。

鼓励您的11选5江苏开奖结果相信自己,庆祝他们之间的差异并爱他们是谁。我们都是不同的,我们都有优势和增长领域。庆祝差异。正如我的一位治疗妈妈所说的那样(并且在她的手臂上有纹身)“Different, not less”.

2.“请不要让我”或“我不想去学校”

拒绝上学的原因可能有很多,包括学习困难,专心致志,交友困难,欺负,不懂玩耍,不懂得跟朋友打招呼或结识新朋友。朋友们。通常,通过解开他们不想做某事的原因,可以为我们提供有关如何采取帮助的策略的线索。

父母,学校团队和相关专业人员之间的整体团队合作方法可以为不想上学的11选5江苏开奖结果提供最佳的结果。

3.“我想待在家里”或“I don't want to go”

有些11选5江苏开奖结果对家外的感官环境非常不满。

座位的噪音,气味,触觉或上学前的触摸要求可能会使某些11选5江苏开奖结果感到严重焦虑。一些11选5江苏开奖结果喜欢呆在安静,熟悉的环境中,因为这样对于他们的感觉和神经系统来说要安全得多。

当一些11选5江苏开奖结果被放在一个压倒性的环境中时,他们会发展出负面的感官记忆,这是由他们在那里的想法引起的,或者是当他们靠近该地方时对处于那种情况的回忆。

例如,当妈妈提到她需要去商店时,或者当他们开车去商店时,11选5江苏开奖结果可能会变得焦虑并对感官记忆产生负面反应。感觉记忆是环境的触发因素。

4.“我不想….. I’m tired”

您还可以记得在演讲,考试或面试之前感到如此紧张或焦虑吗?你还记得那天下午绝对精疲力竭的回家吗?

对于您的学龄前或学校的11选5江苏开奖结果来说,他们不得不应对例行变化,教师变化,噪音,很多人或其他日常活动而又压力很大的事件,您的11选5江苏开奖结果可能会累坏 因为焦虑.

焦虑的想法会使他们疲惫不堪,还可能引起睡眠障碍,进而导致疲倦。11选5江苏开奖结果们常常很难入睡,因为他们在思考一天,思考出什么问题了,思考如何解决不好的事情,并担心明天该如何应对。

许多儿童(和成年人)变得非常疲倦,以至于当他们确实有休息时间和独处的机会时,他们可能会重新入睡,从逐渐形成的情绪疲劳中恢复体力。

5.“你去做”,“I can't”或“我不想!”

一个经常自卑的11选5江苏开奖结果,认为自己做不到,拒绝参加,退出活动,并试图让他人代他们行事, 焦虑的11选5江苏开奖结果的主要体征。

我们需要退后一步,成为一名侦探,并寻找线索来说明您的11选5江苏开奖结果为什么不想放手一搏。他们为什么要退出?他们为什么不想要?

  • 他们被欺负了吗?
  • 他们的肌肉张力低下,很难移动吗?
  • 与同龄人相比,他们感觉不协调吗?
  • 他们没有足够的力量将自己拉上攀岩装备吗?
  • 他们想参加比赛但不能参加吗?

开阔的思维是我们作为父母和专业人员的工作。不要仅仅因为您不想参加而认为您的11选5江苏开奖结果很懒。和他们一起成为侦探。询问他们的一天!找出有关他们为什么担心的线索。一旦有了一些线索,就可以帮助制定一项行动计划。

6.“对不起”,“对不起”,“对不起”。

焦虑的11选5江苏开奖结果(和成年人)通常会为不是真正问题的事情道歉,然后他们退出。这是一种求助的信号,是一种在短期内引起关注的方式。这也可能表明他们不自信,自我形象低落或自尊心低落。

鼓励11选5江苏开奖结果对自己的观点充满信心,即使是很小的事情也是如此。我曾经和一个补间一起工作,补间的自我形象和焦虑是如此低,以至于她甚至无法说出自己喜欢怎样煮鸡蛋。

从每天在小事情上鼓励11选5江苏开奖结果的观点开始,信心会在小而重要的步骤中增长。

7.“我们什么时候去?”,“我想回家”或“我一定要离开这里”

当您焦虑时,出门在外是您的茧,舒适地带,安全的地方并不是您娱乐的首选。

对于焦虑的11选5江苏开奖结果,他们可能真的想去参加生日聚会,玩约会或参加学校舞蹈。但是,他们没有享受自己的时间或找点事做,而是经常抱住父母或表现出负面的行为或与朋友的负面互动,以引起成年人的注意,或者遇到麻烦或使他们感到不适,以至于被要求离开或想离开。

同样,其原因可能是社交焦虑,太多的噪音或太多的人,并且从感官的角度来看,他们不知所措,或者只是没有社交技能或协调才能知道如何玩而不破坏游戏。

8.“不要离开”

许多11选5江苏开奖结果不愿意被留在另一个地方,而宁愿靠近安全和可信赖的人。这对于年幼的11选5江苏开奖结果来说是正常的,但是当一个中学生或青少年不想在学校或可信赖的朋友家中放下车时,可能会发出警钟。

9.“你能在晚上为我开灯吗?”

许多11选5江苏开奖结果更喜欢在夜间打开夜灯。但是,如果11选5江苏开奖结果发现难以入睡或醒来感到恐惧,需要检查门锁或在床上恐惧数小时,那么也许他们可以使用一些支持来处理焦虑和消极的想法。

电影,故事和与同龄人的对话可以触发这种想法,但这可能源于整个童年时期的许多其他事情。

10.“我感到恶心”或拔头发。

当焦虑症发作时,它会以许多不同的方式出现。有些在物理上很明显,有些则不然。

11选5江苏开奖结果们在焦虑中挣扎 可能经常会抱怨肚子疼或肚子不舒服。有些11选5江苏开奖结果还会假冒疾病,并尽一切可能向父母证明他们确实病了,不能上学或做某事。我和一个曾经伪造温度的11选5江苏开奖结果一起工作。他们要求一个热水瓶,然后将温度计放在热水瓶上,以证明他们病得不能上学。

即使是成年人,肠道也与感觉和福祉紧密相关,因此不断抱怨“肚子痛”可能是11选5江苏开奖结果焦虑的迹象。

拔毛或毛滴虫病会严重影响某些儿童,以至于在他们的头顶上形成秃顶。与我一起工作的另一个11选5江苏开奖结果是如此紧张和焦虑,以至于他拉起头发使自己保持镇定,几个月后,他的头顶上确实出现了秃顶,这是对学校焦虑的直接结果。

儿童焦虑症的体征

对于成年人和儿童而言,焦虑症状可能包括:

  • 避免新事物
  • 受到正常更改,例行休息或冒险的困扰
  • 强调消极倾向
  • 可能会问很多不必要的问题
  • 身体不适–感到恶心,惊慌或生病
  • 完美主义者
  • 难以入睡
  • 议论(但很少进取)
  • 出门在外很贴心或要求放心
  • 避免不熟悉的情况
  • 疲劳
  • 难以集中
  • 记忆力差
  • 易怒
  • 肌肉紧张
  • 难以控制忧虑

许多11选5江苏开奖结果会因考试,社交困难,朋友搬走,加入新学校或其他生活事件而变得焦虑不安。

“但是,当焦虑是 不断地存在 似乎是一种非理性的恐惧 熟悉的活动 或情况 那就不再是一种应对机制,而是一个致残的条件 (国家心理健康研究所(NIMH,未指定)。”

帮助您的11选5江苏开奖结果缓解焦虑的10种方法

  1. 定期进行体育锻炼。运动会养活您的边缘系统和运动感觉受体,并释放出快乐的激素。
  2. 鼓励健康饮食–糖或白色食物会立即以及随后的数小时和数天影响情绪。
  3. 与11选5江苏开奖结果有效沟通
  4. 注意并在需要时移除或修改感官环境或感官超负荷
  5. 最小化技术。 筛选时间非常刺激,会影响焦虑
  6. 冥想,祈祷,伸展运动或儿童瑜伽有助于减慢跑步速度
  7. 为您的11选5江苏开奖结果做好准备以应对可能引发焦虑的事件或行动
  8. 建立例程。安全地进行例行活动,知道即将发生的事情对11选5江苏开奖结果们来说更安全
  9. 学习压力管理技巧,例如呼吸,伸展运动,儿童瑜伽
  10. 寻求支持。问您保健护士,全科医生,治疗师或老师。

要获得父母,老师和治疗师可以用来帮助焦虑症儿童的更多工具和技术, 签出我的家长工具箱 –一个由4个部分组成的视频系列,内容介绍了如何帮助11选5江苏开奖结果处理和克服他们的焦虑,让他们过上更加平静和自信的生活。

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