帮助焦虑症的孩子

作为成年人,我们都认为孩子无忧无虑,没有什么可担心的。帮助患有焦虑症的孩子是育儿工具箱中一个非常重要的工具。一些孩子有持续的焦虑水平,而另一些孩子则遇到情境焦虑。看看这篇文章 孩子们的焦虑感。

有时候,我们的年轻人有能力在学校里将其结合在一起,但随后在家中崩溃。在其他情况下,触发因素可能是家庭/学校交通,娱乐时间或课余活动。

无论出于何种原因,如果我们有可用的策略,帮助焦虑的孩子就容易得多。

帮助患有焦虑症的孩子

环境

#1感官安全空间(平静)

作为人类,我们所有人都渴望拥有一个身体空间,当我们感到焦虑和担忧时,我们可以带自己去。这对于帮助孩子应对焦虑并在需要一点时间的时候退缩到安全的物理空间可能是一个巨大的好处。

如果可能,请让您的孩子选择和布置这个空间。

如何为孩子创造安全的空间

  • 将选择哪种安全空间设计?
    • 小帐篷是理想的选择,因为它提供了封闭,受保护的独特环境。
    • 替代品可以是蚊帐或蚊帐。 指定角 一个房间
  • 这个安全的空间在哪里?
    • 它可以在您孩子的卧室,一个备用房间中,无论您有什么空间可以保留为孩子的半永久性居住地
  • 您将如何使安全空间成为一个舒适的空间?
    • 添加靠垫,毯子,羽绒被,可能是豆袋或凉爽的椅子
    • 您希望这个空间对孩子来说非常舒适和放松
    • 您还可以添加喜欢的毛绒玩具
  • 谁被允许进入这个安全的空间?
    • 重要的是,所有家庭都应就谁有权进入该空间达成一致,并完全遵守该协议

如何将感官元素添加到您的安全空间

当您设计并设置了安全空间后,列表中的下一步就是将一些单独选择的感官元素引入其中,以帮助您的孩子应对焦虑。

五种感官

视线:   仔细考虑使配色方案成为您的 儿童 找到放松并减轻他们的压力。他们可能还喜欢将某些图片或图画书添加到自己的空间中。

闻:  尝试不同的气味,找到可以放松和养育孩子的气味。您可以使用喷雾剂在安全的空间中散发出些许柔和的气味。 (请记住,根据焦虑程度的不同,可能会有所不同)

触摸:  注意您的孩子喜欢什么样的材料,并将其放在帐篷内。

声音:  这种感觉对帮助您的孩子减轻焦虑至关重要。有些孩子会对降噪耳机做出最好的反应,以关闭外界的噪音。当其他孩子通过耳机听某些类型的音乐时,他们会变得更加镇定。

味道:  您可能会发现某些品尝师将有助于减少孩子的焦虑感。 (考虑一下当您成年后感到不适时,您可能会想要与父母生病时给您的食物相同的食物。)

感官玩具

有趣的是,您可以研究并找到您年轻人喜欢的,可以帮助他们放松的特定玩具。建议包括:

  • 最喜欢的小玩意玩具
  • 耐嚼玩具
  • 声光玩具
  • 灯光/手电筒相当
  • 厚重的毯子(毯子的压力向大脑提供本体感觉输入,并释放一种称为5-羟色胺的激素,这是一种使人体内镇定的化学物质)
  • 书籍/杂志

#2。感官区域(主动)

帮助患有焦虑症的孩子可以进行积极有节奏的活动。一个很好的例子是有一个蹦床。这可以帮助您的孩子在蹦床上蹦蹦跳跳时消耗更多的精力并专注于自己,从而有效地屏蔽了可能导致其焦虑的世界。

界线

在帮助焦虑症孩子时,真正重要的是,作为成年人,我们是负责任的人,负责设定界限并商定要遵守的规则和期望。所有孩子都需要明显,清晰的界限,可以在其中工作。

患有焦虑症的孩子尤其如此–他们需要知道您,作为成年人,将使他们to壮成长并在约定的范围内确保他们的安全。孩子们还需要知道,当他们在约定的范围之外活动时,将会有后果,并且非常清楚地知道这些后果是什么。

作为成年人,让您的孩子越过边界而不承担后果可能是非常诱人的。在短期内,如果您不遵循后果,成人道路会容易得多,但从长远来看,您不会通过允许孩子绕过商定的后果来根本不给您的孩子或您自己任何好处。

请记住,您的孩子依靠您为他们提供可以在其中成功开展工作的结构,安全,例行程序和规则。

 

帮助焦虑症的孩子对整个家庭都是非常有益的。花时间找出有助于减轻孩子焦虑的重要因素,这一点至关重要。请记住,每个孩子在为他们工作的方面都是独一无二的。然后,您可以使用此信息提供一个安全的环境,使您的孩子能够适当地应对他们的焦虑程度。

考虑一下您的心境和状态也很重要  怎么样 反应  给你的孩子。影响并可能减少或增加孩子焦虑水平的因素包括您的语气,疲倦程度,耐心和可利用的时间。

作为成年人,取决于自己,深呼吸并在帮助焦虑症孩子时保持镇定,合理和有条理。您自己的内心平静感会给您的孩子以潜移默化的态度,以适当的方式处理他们的焦虑症。

查看 黛比的免费网络研讨会 关于2月22日患儿焦虑症。

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