帮助患有社交焦虑症的孩子

帮助患有社交焦虑症的孩子

作为父母,我们担心我们的年轻人是否对日常生活中发生的事情感到紧张或焦虑。首先,问几个问题是一个好主意:

1. 我们如何去帮助患有社交焦虑症的孩子?

2. 我们如何利用经验的优势来帮助我们的年轻人成功地应对社会状况?

3. 我们如何才能将任何社交焦虑问题分解为易于理解,温和,养育的步骤?

查看这篇文章,以帮助您更加了解自己的 孩子的焦虑

帮助患有社交焦虑症的孩子的策略

与您的孩子联系

我们汇总了许多不同的策略来帮助患有社交焦虑的孩子。作为父母,要记住的重要一点是与年轻人共度美好时光,以便您与他们建立联系。

您想与孩子建立联系的知识将帮助他们在探索策略并找到对他们有用的策略时感到安全。如果有机会一起做事情,而您的孩子想这样做,您可以建立牢固的联系,这将使您能够以许多不同的方式来帮助和鼓励他们。

教放松策略

  • 您不仅可以教孩子放松策略,还可以一起练习。正念在孩子和成年人中越来越受欢迎。在线上有一些练习正念的重要资源。
  • 鼓励您的年轻人练习镇静呼吸,以便他们在社交上感到焦虑时使用此技能。使其成为易于学习的技能–您的孩子在吸气时手指上的手指数可以为五,而在呼气时手指上的手指数可以为五。
  • 您可以一起在YouTube上观看一些很棒的儿童瑜伽视频,这是我经常使用的最喜欢的频道之一, 宇宙儿童瑜伽。使用这种资源对于可能患有自闭症的孩子也非常有帮助,因为它结构合理且易于适应。

教孩子社交焦虑

  • 与您的孩子谈谈为什么我们所有人都会感到焦虑,以及在我们成为猎人时它如何使我们安全。
  • 让他们知道过去危险是如何立即发生的(例如,从老虎奔跑而来),因此我们的直觉可以帮助我们逃脱。
  • 与现在相比,现在通常在事情真正发生之前有很多时间要担心,例如橄榄球比赛的准备不是即时的,因此这也意味着有很多时间要担心。

准备你的孩子

我们都想知道会发生什么–它使我们感到安全,为事件或活动做好准备并做好准备。社交焦虑的孩子需要额外的时间来准备,您可以帮助他们。您可以谈论即将发生的事件,一起度过日历中的几天,让您的孩子知道可能发生的事情,并鼓励他们想象该事件是成功的。

如果道具能帮助您的孩子,那么使用道具是个好主意,例如,在活动/活动期间进行视觉观察的时间表非常有用。您还可以与您的孩子讨论预先约定的奖励以及他们如何获得奖励。

(请记住,使您相互同意的任何目标都易于理解,并且一开始很容易实现–随着您的年轻人变得自信,挑战可能会增加难度)。

教解决问题的技巧

作为父母,通过为孩子做事来保护我们的孩子非常诱人,尤其是当我们知道某种特殊情况正在导致我们的年轻人在社交上感到焦虑时。

但是,培养孩子解决问题的能力至关重要。当您遇到已知会触发孩子社交焦虑的情况时,请尝试:

  • 向他们询问开放的问题,这样他们就可以考虑自己的解决方案(考虑什么,如何,何时提问,并避免为什么或是/否的问题)
  • 鼓励他们集思广益或考虑可能的解决方案–让他们的想象力变得疯狂,然后要求他们选择哪种解决方案可行
  • 帮助您的孩子识别情况中的触发因素,以便他们可以看到焦虑症的发生并使用策略帮助自己

教应对技巧

除了教授放松策略外,其他应对方法还包括:

  • 五种感官技巧
    • 当孩子感到焦虑时,如果您可以分散他们的注意力以注意他们的周围环境,这会有所帮助,这将帮助他们感到与所在位置的联系更加紧密。
    • 专注于五种感官,并让您的孩子起名字:
      • 他们可以看到并大声说出5件事(如果可以)
      • 他们能感觉到的4件事
      • 他们能听到的三件事
      • 他们闻到的两件事
      • 他们可以品尝的一件事
  • 感官技术
    • 提供一些东西来将年轻人的焦虑感转化为耐嚼的,音乐和耳机,最喜欢的因果玩具,烦躁不安的人
    • 给他们做深层按摩或使用加重的背心/毛毯,使您的孩子有一种‘两种经验的拥抱
    • 最初练习一起平静地呼吸,然后您的孩子最终将有足够的信心在没有您的情况下使用此技术
    • 有关更多信息,请参阅关于 感官焦虑在这里

学习友谊技巧

尽我们所能,我们不能交朋友  对于  我们的孩子,但我们可以帮助他们练习结交朋友。您可以使用角色扮演来尝试与潜在的朋友打招呼,聆听和回复以及进行对话。

当您帮助孩子练习这些技能时,他们在接近任何新的潜在友谊时会更有信心。这不仅是一个孩子的年纪,也是成年后的一项伟大技能。通过帮助患有社交焦虑的孩子,这可以使他们的成年生活变得更加轻松,使他们能够成功地应对不同的社交环境。

 

如需进一步的帮助,请查看我们的 实时网络研讨会,帮助有社交焦虑的孩子, 它是在2018年6月21日星期四。

 

 

  , , , , ,