在圣诞节期间减少焦虑的5条提示

在圣诞节期间减少焦虑的5条提示

嗯,这是假期,圣诞节临近了。到处都是灯光,音乐,美味的食物和家人。没有比这更好的了,是吗?但是,您担心11选5江苏开奖结果会有不同的感觉吗?许多11选5江苏开奖结果担心假期。

您可能会看到他们抱怨恶心,胃部疾病,疲劳或疼痛。他们可能会情绪低落,哭泣,原因是您不知道的原因,使自己与周围发生的一切,饮食,饮食隔离开来,这样的例子还在继续。

这些可能是您11选5江苏开奖结果担心或焦虑的迹象。您可能想知道为什么当一切都应该充满乐趣和快乐时,它们却如此混乱。他们可能还会显得焦虑,恐惧,不知所措或沮丧。您做错什么了吗?还是一年中的那个时间?

好吧,别怪自己,这只是一年中异常的时候。让我们找出情况为何如此,以及我们可以做些什么来使我们的11选5江苏开奖结果们:在假期里正好(又不那么焦虑)。

为什么有些11选5江苏开奖结果在圣诞节变得不知所措和焦虑?

警报刺激的一些一般品质是意外性,新颖性,不规则性,强度,复杂性,不协调性,消极联想以及快节奏的运动或声音。由于假期的所有这些特点,假期对我们来说是令人兴奋的。但是,对于11选5江苏开奖结果来说,当警觉性过高时,他们就会不知所措,有些人关闭了系统以应对。11选5江苏开奖结果们习惯的习惯变得不规则和不一致。他们经常遇到来访家庭的新情况,并且在旅途中开车很长时间。装饰灯,包裹在明亮的彩色纸上的礼物,音乐会和派对非常激烈且节奏快。这些情况的早期经验使他们想起了这种复杂性,并最终导致它们形成负面联系。

对所有感觉系统,例如视觉,听觉,触觉,味觉/嗅觉,本体感觉和前庭系统的感觉超负荷发生。

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我们必须将箭头转向绿色(“正好区”),让11选5江苏开奖结果们保持镇定,定居并感到快乐。

在假期和游客的疯狂中我们该怎么做?

我们在圣诞节期间减少焦虑的5大策略:

  1. 建立假期套路。听起来很难,但请尝试使用您期望的内容构建一个。
  2. 视觉例程最有效。创建日历并书写或绘制图片,以便您的11选5江苏开奖结果知道即将发生的事情。这通常可以减轻焦虑。
  3. 社交故事可以帮助11选5江苏开奖结果们度过困难的时刻,并帮助他们确定和意识到他们可以使用的策略。社交故事还可以帮助11选5江苏开奖结果提前计划并做好准备。
  4. 将复杂的任务分解为更小的步骤。如果您需要架起圣诞树,对于11选5江苏开奖结果们来说,这是一项复杂的任务。因此,将整个任务分解为小巧的步骤。要求他们一次通过。现在不是那么令人难忘吗?
  5. 策略罐–镇定策略,例如深压,节奏缓慢的动作,耐嚼的项链等,–放进11选5江苏开奖结果们需要时拿起的罐子里。

现在还算不错,不是吗?

这就像制定一个简单的计划来度过这个圣诞节一样容易!

圣诞快乐,节日快乐。

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黛布·霍珀(Deb Hopper)…职业治疗师,作家,研讨会主持人。 德比非常热衷于授​​权父母和教育者理解儿童为何在行为,自尊和感官加工困难中挣扎的根本原因。她是一名执业的职业治疗师,她了解11选5江苏开奖结果,父母和老师每天面临的苦难。

德比是CD感官歌曲《 Tots》的合著者,也是《减少情绪低落和提高注意力:正当的11选5江苏开奖结果技巧》的作者。可以在以下位置下载“正当儿童技术”模型: http://www.whyuncheng88.cn/just-right-kids-model/

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